Als iemand je vraagt wat je fitnessdoel is, kun je ervan uitgaan dat je nooit hebt gezegd: “Om ervoor te zorgen dat ik geen fasciitis plantaris krijg.” Gezien de hoeveelheid werk die het voet-en-enkelcomplex doet, is het verrassend dat de meesten van ons er niet meer aandacht aan besteden. Het draait allemaal om die verbeterde…
Hoeveel eiwitten heeft je lichaam na een training nodig om spieren op te bouwen? Moet je je eiwitshake direct na je krachttraining opdrinken? Betekent meer eiwit meer vetverbranding of meer spieren – of beide? Vind hier de antwoorden op al je vragen over spiergroei en eiwit. EIWIT – WAT HET DOET IN JE LICHAAM Eiwit…
Fartlek hardlopen is gratis en creatief, waardoor je snel of langzaam kunt rennen, afhankelijk van je stemming en omgeving. De timing, duur en intensiteit van de run zijn niet gepland. Traditioneel fartlek-lopen is continu en ongestructureerd, waarbij oriëntatiepunten en terrein als inspiratiebron worden gebruikt. Een fartlek-run kan bestaan uit snel rennen op een heuvel of…