Hoeveel eiwitten heeft je lichaam na een training nodig om spieren op te bouwen? Moet je je eiwitshake direct na je krachttraining opdrinken? Betekent meer eiwit meer vetverbranding of meer spieren – of beide? Vind hier de antwoorden op al je vragen over spiergroei en eiwit.
EIWIT – WAT HET DOET IN JE LICHAAM
Eiwit is als macronutriënt een van de belangrijkste bouwstenen in ons lichaam en speelt op veel gebieden een belangrijke rol:
Verbetert de spierfunctie
Transporteert vet en zuurstof
Bestrijdt infecties
Herstelt beschadigde cellen
Helpt de gezondheid van bindweefsel en kraakbeen
Houdt haar en nagels gezond
Eiwitten zijn opgebouwd uit ketens van aminozuren. Er zijn essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren moeten in je voeding worden opgenomen, omdat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken.