Fartlek hardlopen is gratis en creatief, waardoor je snel of langzaam kunt rennen, afhankelijk van je stemming en omgeving. De timing, duur en intensiteit van de run zijn niet gepland.
Traditioneel fartlek-lopen is continu en ongestructureerd, waarbij oriëntatiepunten en terrein als inspiratiebron worden gebruikt. Een fartlek-run kan bestaan uit snel rennen op een heuvel of korte sprints tussen lantaarnpalen.
Spelen met snelheid met behulp van de fartlek-trainingsmethode is een leuke manier om zowel aerobe als anaerobe energiesystemen te ontwikkelen en de prestaties te verbeteren.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN FARTLEK TRAINING?
Hardlopen met de fartlek-trainingsmethode vereist constante aanpassing aan terrein en tempo. Dit brengt meerdere fysiologische en psychologische voordelen met zich mee die verder gaan dan alleen duurlopen.